Odzywki na mase

Mam mała prosbe czy ktos mógłby mi zapodac jakąś ładną przejrzysta diete która bedzie działać poniewaz myslałem że jak bede jadł wszytko pokolei i zapodam sobie odzywki to wszytko bedzie piknie i tak było przez cały rok chodziłem cwaniaczyłem ze jem wszytko i rosne hehehe no no rośnie mi samara a odzyweczki działaja słabo no i w wkońcu [...]

Witam, Mam 17 lat, 195 cm i 80 kg i jestem moim zdaniem za szczupły przy moim wzroście, choć mam drobną oponke na brzuszku :) Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i fajnie by było jakby ktoś rozpisał jakąś fajną diete + ćwiczenia na siłowni przy których mógłbym nabrać trochę takiej masy i wyglądu ( żeby być większy w szerz :D ), a potem ładnie [...]

Witam. Jestem nowy tutaj i jesli robie cos zle to z gory przepraszam i prosze tez mi zwrocic uwage zebym wiecej tak nie robil. Mam taki problem, ze w wieku 15 lat przy wzroscie 170cm waze 60kg. Nie jest to az taka zla waga, budowe ciala mam srednia, aczkolwiek cwicze w domu ( hantle i gryf lamany) najpierw 4x12 biceps potem triceps i potem to samo [...]

Witam. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem masę używałem do tego prócz tony jedzenia gainerów. Po tym czasie zrobiłem sobie przerwę i chciałem kontynuować brać odżywki kupując lepszego gainera i kreatyne lecze pojawił się problem tego typu, że ciężko trawię. Czasami po zjedzeniu posiłku od razu wszystko przeze mnie przelatuje. Czy ktoś z was miął [...]

Witam Od zawsze bylem bardzo chudy w gimnazjum ważyłem zawsze 59kg w szkole średniej 65 a teraz ćwiczę od ponad roku staram się systematycznie na ile mi praca pozwala, robię na 3 zmiany wiec czasami jest naprawdę ciężko zmotywować się do działania. Aktualnie ważne 74.5 75.5 w zależności jak zjem dzięki ćwiczenia udało mi się podnieść moja masę [...]

jak ulozyc plan treningu na siłowni by zgubic szybko mase,bo waze 120 kg i chcialbym zgubic jakies 30kg ? czy musiałbym kupic jakies odzywki przyspieszjace spalanie ? dziekuje z gory za rady ......... ....... .......... .............. ................

Witam! Posiadam nastepujace odzywki lecz nie wiem jak je bedzie lepiej jesc czy pierwsze gainera zeby zlapac mase i pozniej kreatyne z call pumpem czy jakies inne zestawienie ?? doradzcie jak brac aby dalo to najlpesze rezultaty. Wiek:17lat Wzrost:180cm Waga:65kg (ekto) Staz: 7 miesiecy z przerwami na kontuzje stawow Dieta:jest No i chyba tyle . [...]

Witam jestem tu nowy i prosił bym o pomoc:) na siłownie chodze 1 rok i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 [...]

Witam Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej Hi-Tec Protein coby trochę zwiększyć masę. Doradźcie tylko czy warto pakować się w Hi-Teca czy może są w podobnej cenie lepsze produkty? Zależy mi na uzupełnieniu diety i przybraniu troszkę na masie. I druga sprawa w jakich dawkach i o jakich porach najlepiej taką odżywkę przyjmować? Ze sklepu [...]

Tytułem wstępu. Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :) Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma [...]

Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]

Witam! jestem nowy zarówno na tym forum jak i w kulturystyce. Ćwiczę od nowego roku, więc jakieś 1,5 miesiąca. Wiek: 20 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Celem mojego treningu ma być przybranie masy do około 85kg, priorytetem jest powiększenie klaty, pleców, barków, ramion, przedramion, motyle, kaptury. Kiedy osiągnę masę 85kg planuję wyrzeźbić te [...]

Witam.. Przechodząc do sedna. Trenuje każdego dnia.. np. Poniedziałek(boks), wtorek (siłownia) i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest [...]

Witam ;) Kupiłem na cykl wymienione nizej odzywki i nie wiem zbytnio jak je ulozyc. Nitrobolon II /sweet orange FA whey protein/ truskawka BCAA XTRA/ grejfrut Carbomax/ truskawka Robie mase, plan 4dniowy. We wtorki i czwartki(dni NT) bede biegac, jakies 4-5km. Wiem że bieganie i masa nie idzie w parze ale troche tluszczu jest. A na silowni nie mam [...]

Witam , ćwicze już około 7-8 miesięcy i doszedłem do wniosku ze potrzebuje pomocy odżywki... Mianowicie chodzi mi tylko i wylacznie o mase , na rzezbe nie narzekam poniewaz jest okej ale brakuje tej masy...(mam 182cm i waze 70-71kg). Ponieważ nigdy nie interesowalem sie odzywkami to nie mam pojecia jaka odzywke moglbym kupic jaka najlepiej by sie [...]

Witam, chcialbym abyscie polecili mi jakis dobry gainer, a wlasciwie najlepszy. Cena jest niewazna, byleby efekty byly dobre. Od jutra zaczynam brac cell pumpa i horse power. Po miesiacu przerywam i robie przerwe na ok 3-4 tygodnie. Podczas tej przerwy chcialbym brac jakis gainer. Nie wiem czy mam dobry tok rozumowania. Aktualna wage macie w [...]

Dawno mnie nie bylo na tym forum wiec pierwszy raz jestem w tym dziel i tak go przegladam i zuwazylem ze ludzie ktorzy testuja suple to juz maja pojecie o silece i maja juz mase. A jakby tak kogos kto jest dopiero poczatkujacy lub chce zaczynac i sie nim zajac od A do Z. Nie chodzi mi o to zeby odrazu takiemu odzywki wysylac tylko pierw ulozyc mu [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam nadzieję na pomoc od bardziej doświadczonych osób. Mam 16 lat (dokladnie za tydzien), 181cm wzrostu i 81kg. W bicepsie mam 39cm i cwicze od ponad 1 roku (intensywnie pol roku) Moje pytanie jest nastepujace: Chcialbym miec wieksza masę miesniowa (chodzi tu glownie o biceps), jakie odżywki/suplementy polecilibyście mi? [...]

Witam przepraszam was z tak czesto zakładam posty ... :/ ale sam nie moge do niczego dojsc. Czy odżywki typu: kreatyna + hmb+tribusteron 90 itd branze razem z clomidem nie będą słabiej działac ?? bo w sumie kupiłem to wszystko o to zeby dobrze sie odblokowac i utrzymac mase ale nie wiem czy clomid nie wplynie jakos negatywnie na te odrzywki i [...]

witam mam pytanie z serii "co brac po?" :) prowadzac trening silowy + biegajac stracilem w 3 miesiace 11 kg (efekt zamierzony) oczywiscie z pomoca pewnych specyfikow -60 caps l-karnityny forte plus -cla -60 caps l-karnityny forte plus chcialbym teraz zwiekszyc swoja mase miesniowa i jesli jest taka mozliwosc to jednoczesnie zredukowac [...]